Fitness für zuhause
sich selbst wohlfühlen

Sich selbst zuhause wohlfühlen

Sie denken, für richtige Entspannung brauchen sie Profis? Weit gefehlt! Zuhause wartet Ihr Relax-Bad auf Sie. Gerade an tristen und trüben Tagen sollten Sie Ihrer Seele und Ihrem Körper gutes tun, um sich wieder so richtig wohl zu fühlen. Wie das geht? Ganz einfach.

Den Haaren merkt man sehr wohl an, wenn Sie unter Stress stehen. Daher sollten Sie Ihnen mal wieder eine Glanzkur verpassen. Doch diesmal besonders angenehm. Damit die Pflegestoffe tief ins Haarinnere vordringen können, müssen die Haare so nass wie möglich sein, denn durch Wasser quellen sie auf und lassen mehr Wirkstoffe eindringen. Arbeiten Sie die Kur also ins tropfnasse Haar ein, wickeln Sie ein großes Handtuch um die Haare und warten Sie eine gute halbe Stunde. Der Wärmestau unter dem Handtuch hat zusätzliche positive Eigenschaften auf die Aufnahme von Pflegemitteln.

Gehen Sie dann weiter zum Gesicht. Erhitzen Sie ca. 2 Liter Wasser auf gut 80 Grad Celsius, geben Sie es in eine Schüssel und beugen Sie sich mit einem Handtüch über dem Kopf darüber. Die Wärme und Dämpfe öffnen die Poren und durchbluten die Gesichtshaut. Zusätze wie Öle oder Blätter wirken zusätzlich klärend oder entspannend. Atmen Sie tief durch. Danach ist eine Peeling- oder Maskenanwendung sehr wirksam und hat einen doppelt so guten Effekt.

Nach dem Duschen ausgiebig eincremen blockiert die Bildung von Stresshormonen. So können Sie Ihrem Körper gleich doppelt Gutes tun. Doch vergessen Sie nicht Ihre Füße. Erwärmen Sie ein Liter Olivenöl und baden Sie Ihre Füße darin fünf Minuten. Lassen Sie sie dann auf einem alten Handtuch Platz nehmen, nicht abtrocknen! Massieren Sie das Öl solange in die Füße ein, bis es vollständig eingezogen ist. Die so durchgeführte Fußreflexzonenmassage wirkt im ganzen Körper entspannend.

Ganz wichtig ist auch Entspannung für die Seele. Um die Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen, benötigt es weniger Mittel. Duftstoffe stimulieren uns und lassen uns von unseren Alltagssorgen abbringen. Lavendel ist als Aromakerze mit pflanzlichen Duftstoffen hervorragend geeignet, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Entspannung für den Körper finden Sie mit kreisenden Bewegungen auf einem Gymnastikball. Dieser sollte aber auf Ihre Größe abgestimmt sein. Kreisen Sie circa 10 Minuten umher und lockern Sie damit alle Muskeln und Faszien.

Wertvolle Informationen zum Thema Wohlfühlen finden Sie auch in dem sehr beliebten Magazin „Wohlfühlen“, das seit mehr als 10 Jahren monatlich im Ruhrgebiet erscheint.

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