Fitness für zuhause

Training

Laufen gehen
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Tipps zum dauerhaften Abnehmen

Oft sehen bzw. bekommen wir per Mail Fragen, die wir hier auch gerne beantworten und allen zur Verfügung stellen möchten: Ich weiß gar nicht so recht wo ich anfangen soll 😕 Ich brauche eure Hilfe bzw. Tipps. Ich war immer recht schlank und sportlich bis ich an den falschen Mann geraten bin. Er war sehr…

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Warum Sie noch heute mit dem Joggen anfangen sollten

Joggen ist nicht gerade bei jedem ein beliebtes Thema. Egal, ob Sie neu anfangen oder es nach einer längeren Pause wieder anpacken wollen – der erste Schritt scheint gar nicht mal so leicht. Dabei müssen Sie nur erst einmal Ihren inneren Schweinehund überwinden, dann läuft es sich wie von allein. Wir geben Ihnen hier ein…

Dein Workout für zu Hause
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10 Amazon Prime Workouts, die keine Ausreden zulassen

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie schon alle Highlights Ihres Amazon Prime Kontos kennen, können wir Sie vielleicht dennoch mit einer weitere Funktion überraschen. Sie können Ihre Yogaleggings und Kopfhörer nämlich nicht nur bei Amazon Prime bestellen, sondern auch für ein Training verwenden und das überall dort, wo Sie gerade sind. Wenn Sie Amazon Prime…

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Wie Sie den passenden Sport-BH finden

Warum die richtige BH-Größe so wichtig ist Wussten Sie, dass fast jede zweite Frau die falsche BH-Größe trägt, weil sie einfach nicht Ihre richtige BH-Größe kennt? Nicht nur um Ihre Oberweite perfekt zur Geltung zu bringen ist die passende BH-Größe notwendig. Auch für Ihre Gesundheit ist sie unverzichtbar, denn wenn Sie einen BH in der falschen…

So findest du die richtigen Socken
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Warum die Wahl der richtigen Sportsocken so wichtig ist

Je ernsthafter eine Person ihr Training nimmt, desto eher ist sie bereit, nach der richtigen Ausrüstung zu suchen. Aber es gibt einen Bereich, den Sportler aller Leistungsstufen häufig unterschätzen, und zwar die Wahl der richtigen Socke. Viele Leute denken einfach, dass es keinen wirklichen Unterschied zwischen einem Paar Socken und einem anderen gibt, während andere möglicherweise…

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Während des Coronavirus-Ausbruchs zu Hause trainieren

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Fitnessstudio meiden möchten. Durch die jüngste Coronavirus-Pandemie sind viele Menschen besorgt, ins Fitnessstudio zu gehen, während andere einfach ein Trainingsprogramm beibehalten möchten, das sie von überall aus ausführen können. Dafür müssen Sie zunächst aber erst einmal herausfinden, was genau zu tun ist. Wie bereite ich mich auf ein effektives…

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Die 3 besten Hantelübungen zum Abnehmen und Muskeln aufbauen

Es muss nicht kompliziert sein, einen neuen Körper zu bekommen, und Sie brauchen dafür auch nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Alles, was Sie brauchen, um Muskeln aufzubauen, ist ein einfaches Paar Kurzhanteln. Egal, ob Sie einen schnellen Fettabbau, pralle Muskeln oder kardiovaskuläre Fitness anstreben, ein Paar Kurzhanteln ist genau das Richtige – vorausgesetzt, Sie verwenden sie…

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Alternativen zu klassischen Workouts

Was, wenn Sie keine Lust auf das übliche Training mit den altbekannten Übungen, schmerzhaften Muskelkater oder einfach keine Motivation haben? Erfahren Sie, was Sie stattdessen Gutes für Ihren Körper tun können. Wechseln Sie zu isolierten Bewegungen Wenn die zusammengesetzten Bewegungen abgeschlossen sind, wechseln Sie zu Übungen, die hauptsächlich ein Gelenk oder eine Muskelgruppe betreffen. Machen…

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3 einfache Yoga-Übungen zum Dehnen und Stärken

Yoga muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Yoga muss auch nicht schwer sein. Wenn Sie heute Morgen aus dem Bett gestiegen sind und Ihre Arme über Ihren Kopf gestreckt haben, haben Sie bereits eine Yoga-Pose gemacht. Yoga führt eine Achtsamkeit in das Dehnen ein, so dass Sie auf Ihre Ausrichtung achten und darauf, wie…

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Möbel statt Geräte – die besten Zuhause-Alternativen zum Gym

Am besten trainiert es sich natürlich mit speziell entworfenen Geräten und abgestimmten Gewichten. Falls sie jedoch keine eigene Hantelbank, Klimmzugstange oder Hanteln zu Hause haben, müssen Sie deshalb noch lange nicht auf ein effektives Training verzichten. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Übungen auch mit einfachen Alltagsgegenständen in den eigenen vier Wänden auszuführen. Nutzen Sie…

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Die Grundlagen eines einfachen Ganzkörpertrainings zu Hause

Wenn Sie ein begeisterter Sportler oder eine begeisterte Sportlerin sind und sich derzeit fragen, was Sie zu Hause tun sollen, können Sie ein Ganzkörpertraining – eines, das Arme, Beine, Rumpf und Gesäß herausfordert – bequem von zu Hause aus mit Dingen durchführen, die Sie wahrscheinlich bereits haben. Kein Laufband, schicker Crosstrainer oder Heimtrainer erforderlich – wir…

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Warum auch Sie einen Gymnastikball besitzen sollten

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie einen Gymnastikball gesehen haben. Wir würden wetten, dass dies in einem von zwei Szenarien der Fall war: entweder als Staubmagnet in einer Ecke Ihres Fitnessraums; oder als die beste Nebendarstellerrolle in einem viralen Video, in dem der Hauptdarsteller nach einigen Sekunden des verzweifelten Versuchs, sich wieder…

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Alltagsübungen: Wie man zu Hause ohne Equipment trainiert

Das Training in den einen vier Wänden bietet viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wie gehen Sie es richtig an? Teil 1: Ihr Herz schlagen lassen Herz-Kreislauf-, Cardio- oder Ausdauertraining zielt darauf ab, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu steigern. Egal, ob Sie Ihren Herzzustand verbessern möchten (denken Sie daran, dass es sich…

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Wie Sie mehr Körperdefinition erhalten

Körperdefinition tritt auf, wenn die Muskelmasse erhöht und das gesamte Körperfett verringert wird. Das Tragen einer überschüssigen Menge Körperfett führt zu mangelnder Definition, selbst wenn Sie weiterhin Muskeln aufbauen. Ein signifikanter Prozentsatz an fettfreier Masse muss vorhanden sein, um die Muskeldefinition zu erreichen. Um diesen Look zu erzielen, sind Zeit, Geduld und Engagement für das…

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Diese Arten von Heim-Fitnessgeräten gibt es

Je nachdem, welche Art von Workout Sie gerne zu Hause durchführen möchten, sollten Sie sich Gedanken dazu machen, welches Fitness-Equipment oder welche Geräte für Sie in Frage kommen. Equipment für Eigengewichtübungen Beim Widerstandstraining wird eine Art Gegenkraft eingesetzt, um die Muskeln zusammenzuziehen und zu stärken. Beim Eigengewichtstraining wird das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet, um…

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Gründe für ein Training zu Hause

Haben Sie Schwierigkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren? Vielleicht haben Sie keine richtige Routine, aber Sie brauchen mehr Aktivität und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Möglicherweise haben Sie auch einfach nicht immer Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Das Wetter draußen ist schrecklich oder Sie haben einfach keine Zeit zum Pendeln? Oder Sie können ein…