Fitness für zuhause

Gesundheit

Laufen gehen
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Tipps zum dauerhaften Abnehmen

Oft sehen bzw. bekommen wir per Mail Fragen, die wir hier auch gerne beantworten und allen zur Verfügung stellen möchten: Ich weiß gar nicht so recht wo ich anfangen soll 😕 Ich brauche eure Hilfe bzw. Tipps. Ich war immer recht schlank und sportlich bis ich an den falschen Mann geraten bin. Er war sehr…

sodastream
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Immer genug zu trinken: Sprudelwasser selber machen

Dass man beim Sport auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten sollte, dürfte jeder und jedem Hobby-Trainierenden bekannt sein. Am besten dafür geeignet ist Wasser – ganz egal, ob pur oder mit Kohlensäure versetzt, oder vielleicht durch einen Tee oder Spritzer Saft etwas aufgepeppt. Wer dabei nicht haufenweise Flaschen vom und zum Supermarkt hin- und herschleppen möchte,…

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Wie Sie den passenden Sport-BH finden

Warum die richtige BH-Größe so wichtig ist Wussten Sie, dass fast jede zweite Frau die falsche BH-Größe trägt, weil sie einfach nicht Ihre richtige BH-Größe kennt? Nicht nur um Ihre Oberweite perfekt zur Geltung zu bringen ist die passende BH-Größe notwendig. Auch für Ihre Gesundheit ist sie unverzichtbar, denn wenn Sie einen BH in der falschen…

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Alternativen zu klassischen Workouts

Was, wenn Sie keine Lust auf das übliche Training mit den altbekannten Übungen, schmerzhaften Muskelkater oder einfach keine Motivation haben? Erfahren Sie, was Sie stattdessen Gutes für Ihren Körper tun können. Wechseln Sie zu isolierten Bewegungen Wenn die zusammengesetzten Bewegungen abgeschlossen sind, wechseln Sie zu Übungen, die hauptsächlich ein Gelenk oder eine Muskelgruppe betreffen. Machen…

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3 einfache Yoga-Übungen zum Dehnen und Stärken

Yoga muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Yoga muss auch nicht schwer sein. Wenn Sie heute Morgen aus dem Bett gestiegen sind und Ihre Arme über Ihren Kopf gestreckt haben, haben Sie bereits eine Yoga-Pose gemacht. Yoga führt eine Achtsamkeit in das Dehnen ein, so dass Sie auf Ihre Ausrichtung achten und darauf, wie…

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Fettverbrennen mit Seilspringen

Um das beste Intervalltraining zur Fettverbrennung zu erhalten, müssen Sie nicht nur über Ihren eigenen Schatten springen. Wenn Sie Ihr kalorienverbrennendes, fettabbauendes HIIT-Training (High-intensity interval training, Hochintensives Intervalltraining) auf die nächste Stufe bringen möchten, sollten Sie mit dem Seilspringen beginnen. Natürlich nicht im Fitnessstudio. Überspringen Sie einfach die Gewichte zugunsten eines der effizientesten Trainingsgeräte, das Sie…

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Wie Sie mehr Körperdefinition erhalten

Körperdefinition tritt auf, wenn die Muskelmasse erhöht und das gesamte Körperfett verringert wird. Das Tragen einer überschüssigen Menge Körperfett führt zu mangelnder Definition, selbst wenn Sie weiterhin Muskeln aufbauen. Ein signifikanter Prozentsatz an fettfreier Masse muss vorhanden sein, um die Muskeldefinition zu erreichen. Um diesen Look zu erzielen, sind Zeit, Geduld und Engagement für das…

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30 wissenschaftliche Tipps, um auf natürliche Art Gewicht zu verlieren

Es gibt viele schlechte oder falsche Informationen zum Gewichtsverlust im Internet. Vieles von dem, was empfohlen wird, ist bestenfalls fragwürdig und basiert nicht auf einer tatsächlichen Wissenschaft. Es gibt jedoch mehrere natürliche Methoden, die nachweislich funktionieren. Hier sind 30 einfache Schritte, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren: Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein hinzu Essen…

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Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 1

Vielleicht planen Sie, 2020 Gewicht zu verlieren, mehr Sport zu treiben und neue Herausforderungen zu meistern. Und vielleicht kommen Ihnen diese Vorsätze bekannt vor – vielleicht genau wie die, die Sie vor einem Jahr gemacht haben! Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihre Entschlossenheit, 2020 gesünder zu werden, auch noch nach dem Valentinstag anhält? Durch…

Sportmassagen
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Den müden Muskeln auf die Sprünge helfen

Sport und Massagen sind in dieser Kombination mit Sicherheit eine gute Methode gegen Verspannungen und Verhärtungen im Körper. In vielen Sportzentren, die von erfahrenen Physiotherapeuten geführt werden, bietet man diese Massagen an. Sinnvoll sind sie sowohl vor als auch nach dem Sport, und sollten allerdings nur durch erfahrene Therapeuten vorgenommen werden. Sport ist zwar selbstverständlich…