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30 wissenschaftliche Tipps, um auf natürliche Art Gewicht zu verlieren

Es gibt viele schlechte oder falsche Informationen zum Gewichtsverlust im Internet. Vieles von dem, was empfohlen wird, ist bestenfalls fragwürdig und basiert nicht auf einer tatsächlichen Wissenschaft. Es gibt jedoch mehrere natürliche Methoden, die nachweislich funktionieren. Hier sind 30 einfache Schritte, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren:

  1. Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein hinzu
  2. Essen Sie Lebensmittel mit nur einer Zutat
  3. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
  4. Besorgen Sie sich gesunde Lebensmittel und Snacks
  5. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von zugesetztem Zucker
  6. Trinken Sie Wasser
  7. Trinken Sie (ungesüßten) Kaffee
  8. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Glucomannan ein
  9. Vermeiden Sie flüssige Kalorien
  10. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten
  11. Machen Sie Intervallfasten
  12. Trinken Sie (ungesüßten) grünen Tee
  13. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
  14. Zählen Sie ab und zu Kalorien
  15. Verwenden Sie kleinere Teller
  16. Probieren Sie eine kohlenhydratarme Diät (Low-Carb) aus
  17. Essen Sie langsamer
  18. Ersetzen Sie ein Teil der Fette durch Kokosöl
  19. Vermeiden Sie Tierprodukte
  20. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Schärfe hinzu
  21. Nehmen Sie probiotische Lebensmittel zu sich
  22. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
  23. Essen Sie mehr Ballaststoffe
  24. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen
  25. Bekämpfen Sie Ihre Esssucht
  26. Machen Sie eine Art von Cardio-Training
  27. Fügen Sie Kraftübungen hinzu
  28. Verwenden Sie pflanzliches Proteinpulver
  29. Üben Sie achtsames Essen
  30. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Lebensstil zu ändern

Eine Diät ist eine der Sachen, die auf lange Sicht fast immer versagen. In der Tat neigen Menschen, die eine „Diät“ machen, dazu, im Laufe der Zeit mehr Gewicht zuzunehmen. Anstatt sich nur auf das Abnehmen zu konzentrieren, sollten Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln und Nährstoffen versorgen. Essen Sie, um eine gesündere, glücklichere und fittere Person zu werden – nicht nur um Gewicht zu verlieren.

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