Fitness für zuhause
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Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 3

Dies ist der dritte und letzte Teil unserer Reihe mit Tipps, wie Sie es schaffen, neue Gewohnheiten aufzubauen. 5. Verleihen Sie sich eine Medaille. Warten Sie nicht, sich als Gewinner zu bezeichnen, bis Sie den letzten Kilometer Ihres großen Traummarathons hinter sich gebracht oder jedes unerwünschte Gramm verloren haben. Gesundheitsveränderungen sind oft zunehmend. Ermutigen Sie…

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Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 2

In unserem letzten Beitrag haben Sie bereits zwei Tipps erfahren, die Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich umzusetzen. Hier folgen nun weitere Vorschläge, die Sie dabei unterstützen. 3. Verstehen Sie, warum Sie keine Änderungen vornehmen sollten. Richtig gelesen. Bis Sie verstanden haben, warum Sie sich wie eine Klette an alte Gewohnheiten und Routinen…

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Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 1

Vielleicht planen Sie, 2020 Gewicht zu verlieren, mehr Sport zu treiben und neue Herausforderungen zu meistern. Und vielleicht kommen Ihnen diese Vorsätze bekannt vor – vielleicht genau wie die, die Sie vor einem Jahr gemacht haben! Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihre Entschlossenheit, 2020 gesünder zu werden, auch noch nach dem Valentinstag anhält? Durch…

sich selbst wohlfühlen
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Sich selbst zuhause wohlfühlen

Sie denken, für richtige Entspannung brauchen sie Profis? Weit gefehlt! Zuhause wartet Ihr Relax-Bad auf Sie. Gerade an tristen und trüben Tagen sollten Sie Ihrer Seele und Ihrem Körper gutes tun, um sich wieder so richtig wohl zu fühlen. Wie das geht? Ganz einfach. Den Haaren merkt man sehr wohl an, wenn Sie unter Stress…

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Diese Arten von Heim-Fitnessgeräten gibt es

Je nachdem, welche Art von Workout Sie gerne zu Hause durchführen möchten, sollten Sie sich Gedanken dazu machen, welches Fitness-Equipment oder welche Geräte für Sie in Frage kommen. Equipment für Eigengewichtübungen Beim Widerstandstraining wird eine Art Gegenkraft eingesetzt, um die Muskeln zusammenzuziehen und zu stärken. Beim Eigengewichtstraining wird das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet, um…

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Gründe für ein Training zu Hause

Haben Sie Schwierigkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren? Vielleicht haben Sie keine richtige Routine, aber Sie brauchen mehr Aktivität und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Möglicherweise haben Sie auch einfach nicht immer Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Das Wetter draußen ist schrecklich oder Sie haben einfach keine Zeit zum Pendeln? Oder Sie können ein…

Sportmassagen
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Den müden Muskeln auf die Sprünge helfen

Sport und Massagen sind in dieser Kombination mit Sicherheit eine gute Methode gegen Verspannungen und Verhärtungen im Körper. In vielen Sportzentren, die von erfahrenen Physiotherapeuten geführt werden, bietet man diese Massagen an. Sinnvoll sind sie sowohl vor als auch nach dem Sport, und sollten allerdings nur durch erfahrene Therapeuten vorgenommen werden. Sport ist zwar selbstverständlich…