Fitness für zuhause
Laufen gehen
Read more

Tipps zum dauerhaften Abnehmen

Oft sehen bzw. bekommen wir per Mail Fragen, die wir hier auch gerne beantworten und allen zur Verfügung stellen möchten: Ich weiß gar nicht so recht wo ich anfangen soll 😕 Ich brauche eure Hilfe bzw. Tipps. Ich war immer recht schlank und sportlich bis ich an den falschen Mann geraten bin. Er war sehr…

Read more

Warum Sie noch heute mit dem Joggen anfangen sollten

Joggen ist nicht gerade bei jedem ein beliebtes Thema. Egal, ob Sie neu anfangen oder es nach einer längeren Pause wieder anpacken wollen – der erste Schritt scheint gar nicht mal so leicht. Dabei müssen Sie nur erst einmal Ihren inneren Schweinehund überwinden, dann läuft es sich wie von allein. Wir geben Ihnen hier ein…

sodastream
Read more

Immer genug zu trinken: Sprudelwasser selber machen

Dass man beim Sport auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten sollte, dürfte jeder und jedem Hobby-Trainierenden bekannt sein. Am besten dafür geeignet ist Wasser – ganz egal, ob pur oder mit Kohlensäure versetzt, oder vielleicht durch einen Tee oder Spritzer Saft etwas aufgepeppt. Wer dabei nicht haufenweise Flaschen vom und zum Supermarkt hin- und herschleppen möchte,…

Dein Workout für zu Hause
Read more

10 Amazon Prime Workouts, die keine Ausreden zulassen

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie schon alle Highlights Ihres Amazon Prime Kontos kennen, können wir Sie vielleicht dennoch mit einer weitere Funktion überraschen. Sie können Ihre Yogaleggings und Kopfhörer nämlich nicht nur bei Amazon Prime bestellen, sondern auch für ein Training verwenden und das überall dort, wo Sie gerade sind. Wenn Sie Amazon Prime…

Read more

Wie Sie den passenden Sport-BH finden

Warum die richtige BH-Größe so wichtig ist Wussten Sie, dass fast jede zweite Frau die falsche BH-Größe trägt, weil sie einfach nicht Ihre richtige BH-Größe kennt? Nicht nur um Ihre Oberweite perfekt zur Geltung zu bringen ist die passende BH-Größe notwendig. Auch für Ihre Gesundheit ist sie unverzichtbar, denn wenn Sie einen BH in der falschen…

So findest du die richtigen Socken
Read more

Warum die Wahl der richtigen Sportsocken so wichtig ist

Je ernsthafter eine Person ihr Training nimmt, desto eher ist sie bereit, nach der richtigen Ausrüstung zu suchen. Aber es gibt einen Bereich, den Sportler aller Leistungsstufen häufig unterschätzen, und zwar die Wahl der richtigen Socke. Viele Leute denken einfach, dass es keinen wirklichen Unterschied zwischen einem Paar Socken und einem anderen gibt, während andere möglicherweise…

Read more

Während des Coronavirus-Ausbruchs zu Hause trainieren

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Fitnessstudio meiden möchten. Durch die jüngste Coronavirus-Pandemie sind viele Menschen besorgt, ins Fitnessstudio zu gehen, während andere einfach ein Trainingsprogramm beibehalten möchten, das sie von überall aus ausführen können. Dafür müssen Sie zunächst aber erst einmal herausfinden, was genau zu tun ist. Wie bereite ich mich auf ein effektives…

Read more

Die 3 besten Hantelübungen zum Abnehmen und Muskeln aufbauen

Es muss nicht kompliziert sein, einen neuen Körper zu bekommen, und Sie brauchen dafür auch nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Alles, was Sie brauchen, um Muskeln aufzubauen, ist ein einfaches Paar Kurzhanteln. Egal, ob Sie einen schnellen Fettabbau, pralle Muskeln oder kardiovaskuläre Fitness anstreben, ein Paar Kurzhanteln ist genau das Richtige – vorausgesetzt, Sie verwenden sie…

Read more

Darauf sollten Sie beim Kauf von Heim-Fitnessgeräten achten

Um das individuelle Training zu unterstützen, kann ein geeignetes Sport-Equipment sehr hilfreich sein. Um aus dem umfangreichen Angebot das Richtige für Sie zu finden, präsentieren wir Ihnen hier einige Faktoren, welche Sie vor dem Kauf von Heim-Fitnessgeräten berücksichtigen sollten. Kosten Wie hoch ist Ihr Budget für das Heim-Fitnessstudio? Beginnen Sie damit, sich zu überlegen, wie…

Read more

High-Intensity Interval Training mit dem Springseil

Wenn Sie wirklich ein Seilprofi sind, fügen Sie dem hochintensiven Intervalltraining (High-intensity interval training, HIIT) ein Springseil hinzu, und schon können Sie ein verdammt gutes Training absolvieren. Es wird auch schnell gehen – Sie müssen nicht wie sonst Stunden auf dem Laufband verbringen, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Übertreiben Sie es einfach nicht. Nehmen Sie ein…

Read more

Alternativen zu klassischen Workouts

Was, wenn Sie keine Lust auf das übliche Training mit den altbekannten Übungen, schmerzhaften Muskelkater oder einfach keine Motivation haben? Erfahren Sie, was Sie stattdessen Gutes für Ihren Körper tun können. Wechseln Sie zu isolierten Bewegungen Wenn die zusammengesetzten Bewegungen abgeschlossen sind, wechseln Sie zu Übungen, die hauptsächlich ein Gelenk oder eine Muskelgruppe betreffen. Machen…

Read more

3 einfache Yoga-Übungen zum Dehnen und Stärken

Yoga muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Yoga muss auch nicht schwer sein. Wenn Sie heute Morgen aus dem Bett gestiegen sind und Ihre Arme über Ihren Kopf gestreckt haben, haben Sie bereits eine Yoga-Pose gemacht. Yoga führt eine Achtsamkeit in das Dehnen ein, so dass Sie auf Ihre Ausrichtung achten und darauf, wie…

Read more

Möbel statt Geräte – die besten Zuhause-Alternativen zum Gym

Am besten trainiert es sich natürlich mit speziell entworfenen Geräten und abgestimmten Gewichten. Falls sie jedoch keine eigene Hantelbank, Klimmzugstange oder Hanteln zu Hause haben, müssen Sie deshalb noch lange nicht auf ein effektives Training verzichten. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Übungen auch mit einfachen Alltagsgegenständen in den eigenen vier Wänden auszuführen. Nutzen Sie…

Read more

Die Grundlagen eines einfachen Ganzkörpertrainings zu Hause

Wenn Sie ein begeisterter Sportler oder eine begeisterte Sportlerin sind und sich derzeit fragen, was Sie zu Hause tun sollen, können Sie ein Ganzkörpertraining – eines, das Arme, Beine, Rumpf und Gesäß herausfordert – bequem von zu Hause aus mit Dingen durchführen, die Sie wahrscheinlich bereits haben. Kein Laufband, schicker Crosstrainer oder Heimtrainer erforderlich – wir…

Read more

3 Arten von Fitnessbändern und ihre Vorteile

Es gibt viele verschiedene Fitnessbänder, auch Widerstandsbänder genannt, auf dem Markt, aber wie bei vielen Dingen im Leben sind nicht alle gleich. Erstens gibt es unterschiedliche Arten von Widerstandsbändern mit allerlei Widerstandsstärken. Zweitens müssen Sie die Qualität der Bänder berücksichtigen. Drittens haben sie unterschiedliche Preise. In diesem Artikel stellen wir die verschiedenen Arten von Fitnessbändern…

Read more

Warum auch Sie einen Gymnastikball besitzen sollten

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie einen Gymnastikball gesehen haben. Wir würden wetten, dass dies in einem von zwei Szenarien der Fall war: entweder als Staubmagnet in einer Ecke Ihres Fitnessraums; oder als die beste Nebendarstellerrolle in einem viralen Video, in dem der Hauptdarsteller nach einigen Sekunden des verzweifelten Versuchs, sich wieder…

Read more

Fettverbrennen mit Seilspringen

Um das beste Intervalltraining zur Fettverbrennung zu erhalten, müssen Sie nicht nur über Ihren eigenen Schatten springen. Wenn Sie Ihr kalorienverbrennendes, fettabbauendes HIIT-Training (High-intensity interval training, Hochintensives Intervalltraining) auf die nächste Stufe bringen möchten, sollten Sie mit dem Seilspringen beginnen. Natürlich nicht im Fitnessstudio. Überspringen Sie einfach die Gewichte zugunsten eines der effizientesten Trainingsgeräte, das Sie…

Read more

So finden Sie passende Fitnesskleidung

Ihre Sportkleidung ist möglicherweise nicht so wichtig wie beispielsweise eine gute Aufwärmroutine. Wenn Sie jedoch Workout-Leggings auswählen, die richtig passen, Tanktops, die Ihr Selbstvertrauen stärken, und Laufsocken, die keine Blasen verursachen, können Sie Ihre Workout-Motivation erheblich steigern. Aber für diejenigen, die neu in der Welt der Trainingskleidung  sind oder einfach nur etwas Neues kaufen möchten, kann…

Read more

Alltagsübungen: Wie man zu Hause ohne Equipment trainiert

Das Training in den einen vier Wänden bietet viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wie gehen Sie es richtig an? Teil 1: Ihr Herz schlagen lassen Herz-Kreislauf-, Cardio- oder Ausdauertraining zielt darauf ab, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu steigern. Egal, ob Sie Ihren Herzzustand verbessern möchten (denken Sie daran, dass es sich…

Read more

Wie Sie mehr Körperdefinition erhalten

Körperdefinition tritt auf, wenn die Muskelmasse erhöht und das gesamte Körperfett verringert wird. Das Tragen einer überschüssigen Menge Körperfett führt zu mangelnder Definition, selbst wenn Sie weiterhin Muskeln aufbauen. Ein signifikanter Prozentsatz an fettfreier Masse muss vorhanden sein, um die Muskeldefinition zu erreichen. Um diesen Look zu erzielen, sind Zeit, Geduld und Engagement für das…

Read more

30 wissenschaftliche Tipps, um auf natürliche Art Gewicht zu verlieren

Es gibt viele schlechte oder falsche Informationen zum Gewichtsverlust im Internet. Vieles von dem, was empfohlen wird, ist bestenfalls fragwürdig und basiert nicht auf einer tatsächlichen Wissenschaft. Es gibt jedoch mehrere natürliche Methoden, die nachweislich funktionieren. Hier sind 30 einfache Schritte, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren: Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein hinzu Essen…

Read more

Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 3

Dies ist der dritte und letzte Teil unserer Reihe mit Tipps, wie Sie es schaffen, neue Gewohnheiten aufzubauen. 5. Verleihen Sie sich eine Medaille. Warten Sie nicht, sich als Gewinner zu bezeichnen, bis Sie den letzten Kilometer Ihres großen Traummarathons hinter sich gebracht oder jedes unerwünschte Gramm verloren haben. Gesundheitsveränderungen sind oft zunehmend. Ermutigen Sie…

Read more

Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 2

In unserem letzten Beitrag haben Sie bereits zwei Tipps erfahren, die Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich umzusetzen. Hier folgen nun weitere Vorschläge, die Sie dabei unterstützen. 3. Verstehen Sie, warum Sie keine Änderungen vornehmen sollten. Richtig gelesen. Bis Sie verstanden haben, warum Sie sich wie eine Klette an alte Gewohnheiten und Routinen…

Read more

Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze dauerhaft umsetzen – Teil 1

Vielleicht planen Sie, 2020 Gewicht zu verlieren, mehr Sport zu treiben und neue Herausforderungen zu meistern. Und vielleicht kommen Ihnen diese Vorsätze bekannt vor – vielleicht genau wie die, die Sie vor einem Jahr gemacht haben! Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihre Entschlossenheit, 2020 gesünder zu werden, auch noch nach dem Valentinstag anhält? Durch…

sich selbst wohlfühlen
Read more

Sich selbst zuhause wohlfühlen

Sie denken, für richtige Entspannung brauchen sie Profis? Weit gefehlt! Zuhause wartet Ihr Relax-Bad auf Sie. Gerade an tristen und trüben Tagen sollten Sie Ihrer Seele und Ihrem Körper gutes tun, um sich wieder so richtig wohl zu fühlen. Wie das geht? Ganz einfach. Den Haaren merkt man sehr wohl an, wenn Sie unter Stress…

Read more

Diese Arten von Heim-Fitnessgeräten gibt es

Je nachdem, welche Art von Workout Sie gerne zu Hause durchführen möchten, sollten Sie sich Gedanken dazu machen, welches Fitness-Equipment oder welche Geräte für Sie in Frage kommen. Equipment für Eigengewichtübungen Beim Widerstandstraining wird eine Art Gegenkraft eingesetzt, um die Muskeln zusammenzuziehen und zu stärken. Beim Eigengewichtstraining wird das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet, um…

Read more

Gründe für ein Training zu Hause

Haben Sie Schwierigkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren? Vielleicht haben Sie keine richtige Routine, aber Sie brauchen mehr Aktivität und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Möglicherweise haben Sie auch einfach nicht immer Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Das Wetter draußen ist schrecklich oder Sie haben einfach keine Zeit zum Pendeln? Oder Sie können ein…

Sportmassagen
Read more

Den müden Muskeln auf die Sprünge helfen

Sport und Massagen sind in dieser Kombination mit Sicherheit eine gute Methode gegen Verspannungen und Verhärtungen im Körper. In vielen Sportzentren, die von erfahrenen Physiotherapeuten geführt werden, bietet man diese Massagen an. Sinnvoll sind sie sowohl vor als auch nach dem Sport, und sollten allerdings nur durch erfahrene Therapeuten vorgenommen werden. Sport ist zwar selbstverständlich…

Sind Sie auf der Suche nach Sportübungen, Motivation oder Fitnesskleidung? Oder benötigen Sie Beratung und Hilfe bei der Wahl der richtigen Trainingsgeräte für zu Hause? Dann sind Sie auf fitness-daheim.de genau richtig! Hier dreht sich alles um das Sporttreiben und Fitbleiben in den eigenen vier Wänden, ganz egal ob Sie Einsteiger*in oder Profi sind. Wir beantworten Ihnen alle Fragen von „Wie halte ich meine Neujahrsvorsätze langfristig ein?“ über „Welche Yogaübungen sind auch für Anfänger*innen geeignet?“ und „Wie gehe ich am besten mit Muskelkater um?“ bis hin zu „Welche Workouts kann ich auch ganz ohne Equipment machen?“. Sie erfahren hier außerdem, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren, welche Arten von Heim-Fitnessgeräten für wen geeignet sind und worauf Sie beim Gerätekauf achten sollten, wie Sie mehr Körperdefinition erhalten, was Ihr Springseil aus Schulzeiten noch so drauf hat, warum ein Gymnastikball eine sinnvolle Anschaffung ist, wie Sie eine Sportmassage gegen Verspannungen und Verhärtungen im Körper richtig durchführen und vieles mehr.

Zudem erhalten Sie von uns eine exklusive, detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie 2020 zu Ihrem Jahr machen! Darüber hinaus verraten wir Ihnen 30 wissenschaftliche Tipps, um auf natürliche Art Gewicht zu verlieren. Für die richtige Motivation zeigen wir Ihnen Amazon Prime Workouts, die Sie garantiert ins Schwitzen bringen. Wir stellen Ihnen verschiedene Arten von Fitnessbändern mit ihren jeweiligen Vorteilen vor und zeigen Ihnen Alternativen zu klassischen Workouts für Sportmuffel.

Falls Sie noch Fragen oder Ergänzungen haben oder einfach ein nettes Feedback hinterlassen möchten, dann schreiben Sie uns doch einen Kommentar. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!